Kış Mevsiminde Depresyondan Kaçınmanın 4 Yolu
Kış Depresyonuyla Başa Çıkmanın Yolları
Kış mevsimiyle birlikte birçok insan ruhsal olarak zor bir dönem geçirebilir. Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Umut Mert Aksoy, bu durumu aşmanın ilaçsız yöntemlerini paylaşıyor. Kış depresyonu ile başa çıkmak için bazı önemli adımlar atılabilir.
Işık Maruziyeti ve Düzenli Uyku
Prof. Dr. Aksoy, en etkili önlemin sabah ışığına doğrudan maruz kalmak olduğunu vurguluyor. Gün ışığından yeterince faydalanmak, ruh halini olumlu yönde etkiler. Ayrıca, her gün aynı saatte yatmak ve kalkmak, vücudun biyolojik saatini düzenleyerek depresyon belirtilerini azaltabilir.
Beslenme Alışkanlıkları
Kış depresyonunu önlemenin bir diğer yolu ise beslenme alışkanlıklarını gözden geçirmektir. Sabahları protein ağırlıklı bir kahvaltı yapmak, enerji seviyesini artırır. Örneğin, yumurta ve peynir gibi besinler tercih edilmelidir. Ayrıca, akşam hafif öğünler yemek de önemlidir.
Egzersiz ve Ekran Süresi
Hafif egzersizler, özellikle sabah veya öğle saatlerinde yapıldığında vücudun enerji düzeyini yükseltir. Bu da kış depresyonunun etkilerini azaltmada yardımcı olur. Bununla birlikte, ekran süresini kısıtlamak da ruh sağlığı için faydalı olabilir.
Sonuç olarak, kış depresyonu ile başa çıkmak için bu basit ama etkili yöntemleri uygulamak önemlidir. Daha fazla bilgi için gundembulteni.com.tr adresini ziyaret edebilirsiniz.
